다이어트, 의지력, 자기통제력, 식욕조절, 다이어트 습관, 체중감량, 식단관리 솔직히 저는 다이어트가 의지력 싸움이라고만 생각했습니다. 2~3일은 어떻게든 버티는데, 일주일을 넘기는 순간부터 뭔가 무너지는 느낌이 있었습니다. 이게 단순히 제 의지가 약해서가 아니라, 의지력이라는 자원 자체에 대해 제가 잘못 이해하고 있었던 거였습니다.## 의지력 고갈, 실제로 존재할까의지력 고갈(Ego Depletion)이라는 개념이 있습니다. 여기서 Ego Depletion이란 한 가지 일에 자기 통제력을 집중적으로 쓰고 나면 이후 다른 과제에서 그 능력이 현저히 떨어지는 현상을 말합니다. 심리학자 로이 바우마이스터가 처음 제시한 개념으로, 1990년대 후반 그의 실험에서 이 현상이 처음 측정되었습니다. 그 실험 설계가..

공복운동, 아침운동, 근손실, 혈당관리, 다이어트, 실내자전거, 단백질식단 밥을 먹고 운동하면 더 효과적이라는 말, 정말 맞을까요? 저는 그 말을 믿고 식후 운동을 시도했다가 결국 소파에 눕는 걸로 하루를 끝낸 적이 한두 번이 아닙니다. 공복 운동이 정답인지 아닌지보다, 실제로 내 몸에 맞는 방법이 무엇인지를 기준으로 판단해야 한다는 걸 몸으로 깨달았습니다.## 공복 운동과 근손실, 겁먹을 필요 없는 이유공복 운동을 하면 근손실이 온다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 저도 처음에는 그 말이 걱정됐습니다. 그런데 저 같은 경우는 밥을 먹으면 운동할 생각 자체가 사라집니다. 식후에 소파에 앉거나 눕는 게 너무나 익숙한 패턴이라서, 식후 운동을 시도하는 건 처음부터 실패가 예약된 계획이었습니다. 근손실 우려는..