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내장지방 제거 돕는 '레몬생강티(LGT)' 레시피와 다이어트 식단 유지 비 내장지방, 레몬생강티, LGT, 복부지방, 다이어트식단, 건강음료, 토르티야 바지 허리 단추를 잠그다가 포기한 날이 있었습니다. 복부 쪽으로만 유독 살이 붙어서 예전 옷들을 아예 못 입게 됐을 때, 이건 진짜 뭔가를 해야겠다 싶더라고요. 맛없는 닭가슴살만 억지로 먹으면서 스트레스받는 다이어트는 딱 질색이라, 배도 부르고 맛도 있으면서 내장지방을 뺄 수 있는 방법을 한참 찾아다녔습니다. 그러다 엄마가 냉장고에 재료를 다 사다 놓으셔서, 반쯤 떠밀리다시피 만들어봤는데 예상보다 훨씬 쉬웠습니다. ## 레몬생강티(LGT), 직접 만들어보니 다르더라내장지방을 빼려면 운동이 전부라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 운동도 별로 안 좋아하는데 복부에 붙은 지방은 왜 이리 안 빠지나 싶어서 포기 상태였거든.. 2026. 5. 10.
기초대사량 높이는 비밀, 폼롤러 장간막 마사지 원리와 혈류 개선 효과 폼롤러, 장기마사지, 뱃살, 붓기제거, 소화개선, 코티솔, 다이어트 인체 기초대사량의 절반 이상이 간·위장 같은 내장 기관에서 소비된다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 이 수치를 처음 봤을 때 반신반의했습니다. 열심히 운동해도 살이 안 빠지는 이유가 내장에 있을 수 있다는 게 쉽게 납득이 되지 않았거든요. 그런데 직접 폼롤러로 장기 마사지를 일주일 해보고 나서 생각이 조금 달라졌습니다. ## 장간막이 굳으면 생기는 일장기도 굳습니다. 근육처럼요. 정확히는 장기를 감싸고 있는 장간막이 굳는 건데, 여기서 장간막이란 내장 기관을 복벽에 붙잡아 두고 혈관·림프관·신경을 연결하는 얇은 막 구조를 말합니다. 이 막이 딱딱하게 유착되면 세 가지 문제가 연쇄적으로 터집니다.기초대사량 저하: 내장 기관의 혈류가 막히면.. 2026. 5. 10.
10kg 감량의 시작, 혈당 조절 돕는 '고구마 두부 수프' 레시피와 영양학적 효능 고구마두부수프, 다이어트아침식사, 저항성전분, 혈당조절, 내장지방, 갱년기다이어트, 건강식 다이어트를 결심했는데 아침부터 뭘 먹어야 할지 막막했던 적 있으시죠? 저도 그랬습니다. 고구마가 살 빼는 데 좋다는 건 알고 있었는데 솔직히 뻑뻑하고 별로 좋아하지 않아서 기대를 아예 안 했거든요. 그런데 집에 있던 고구마랑 두부를 그냥 믹서기에 갈아봤더니 예상 밖의 결과가 나왔습니다. 올해 제 인생 최고 몸무게를 찍은 뒤로 10kg 감량을 목표로 세웠는데, 이 수프가 그 시작점이 됐습니다.## 고구마와 두부, 왜 이 조합이 혈당 조절에 유리한가고구마가 혈당을 올린다고 걱정하시는 분들이 많은데, 핵심은 저항성 전분(Resistant Starch)에 있습니다. 저항성 전분이란 소장에서 소화·흡수되지 않고 대장까지 내.. 2026. 5. 10.

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